În societatea noastră agitată și competitivă, este ușor să ne simțim copleșiți de cerințele zilnice ale muncii și vieții personale. Este important să găsim modalități eficiente de a gestiona acest sentiment de copleșire pentru a ne menține echilibrul și sănătatea mentală. În acest articol, vom explora cele mai eficiente 5 strategii pentru a depăși sentimentul de copleșire în muncă și viață, oferindu-ți instrumentele necesare pentru a-ți recâștiga controlul și fericirea.
Ești și tu unul dintre acei oameni care se pare că nu se pot opri din “a face”?
Personal, încă nu am întâlnit pe nimeni care să nu se fi simțit copleșit, din când în când, sau măcar o dată în viață. Perspectiva de a nu face față cerințelor zilnice este văzută ca fiind ceva negativ, sau ca o slăbiciune. Nu îndrăznim să recunoaștem că suntem copleșiți sau nu îndrăznim să vorbim despre asta, ceea ce ne poate face să ne simțim izolați și singuri, exacerbând și mai mult sentimentul de copleșire. Adesea negăm că suntem copleșiți pentru că nu știm cum să oprim comportamentul frenetic care duce la acest sentiment.
Așa că nu facem nimic și continuăm să îndurăm.
Angajatorii, colegii sau prietenii noștri adesea nu ne ajută și nu ne oferă sprijin pentru a nu mai munci excesiv. Cu toate acestea, dincolo de cerințele și aștepările lor, noi suntem cei care ne facem asta nouă înșine.
Dar, de ce ne facem acest lucru nouă înșine?
În primul rând, acest sindrom apare în viața profesională, dar se poate extinde și în viața personală și de familie, lucru care se întâmplă frecvent. Concentrarea pe proiecte începe adesea cu intenții bune, dar ne putem lăsa repede și ușor copleșiți dacă nu avem un plan pentru a minimiza și echilibra munca noastră. Finalizarea proiectului pentru echipa ta, scrierea textului pentru site-ul tău web, conceperea noii broșuri de vânzări sau finalizarea planului de marketing de 90 de zile și multe altele…. sunt extrem de importante – dar a avea o viață echilibrată și sănătoasă este la fel de importantă.
Semnalul de alarmă
Dacă simți această alergătură constantă, intre proiectele tale, sau muncă și viață persoanlă, probabil că te simți ca ” un soricel pe o roată ” care pare că nu se mai oprește și butonul de oprire nu este la tine. Dacă îți sună cunoscut acest ceva din ce ți-am spus până acum, probabil că și tu ai un tipar de a-ți trăi viața prin ‘”a face” . Și nu este nimic în neregulă cu asta… doar că…pe termen lung ca să poți face în continuare tot ceea ce îți propui este necesar să aduci echilibru în viața ta. pentru a elimina copleșirea și nivelurile de stres foarte ridicat. .Această modalitate de funcționare generează un tipar stresant care la un momen dat îți va da semnale că e timpul să îți schimbi viața și modul în care o trăiești!
Dacă deja te identifici prin rândurile de mai sus, nu este necesar să așteptți ca lucrurile să vină sub forma unui semnal de alarmă, ci poți lua deja câteva acțiuni, cu pași clari , ca să previi ajungerea într-un moment critic..
Top 5 strategii utile pentru a gestiona sentimentul de compleșire în muncă și în viață
Aceste strategii sunt desprinse din experiența mea personală și din munca cu clienții mei, care sunt epuizați, devin din ce în ce mai irascibili, frustrați și chiar deprimați. Aceste strategii diminuează imediat sentimentul de a fi copleșit, astfel încât să te poți reorienta și să poți lua decizii mai bune privind echilibrul între muncă și viață personală.
- Oprește-te din ceea ce faci pentru câteva minute și ia o pauză. Fă o scurtă plimbare, stai afară sub un copac, meditează, respiră adânc, mergi la un film, sună un prieten pentru a bea o cafea și a împărtăși ceea ce se întâmplă.
- Ia o bucată de hârtie și fă două coloane. Într-o coloană, enumeră lucrurile urgente pe care trebuie să le faci în această săptămână. În cealaltă coloană, enumeră acele proiecte pe care le poți delega, angaja pe cineva sau negocia cu cineva pentru a fi făcute.
- Elimină, elimină, elimină, elimină. Dezabonează-te de la e-mailurile inutile, organizează-ți biroul pentru a diminua dezordinea, nu mai participa la ședințe, renunță la activități inutile și diminuează numărul de voluntariat la strângerile de fonduri, cu excepția cazului în care ai o pasiune mare pentru organizație și cauză.
- Nu mai petrece timp cu persoane pe care nu le placi. Evaluează-ți prietenii și colegii de afaceri. Susțin și onorează ceea ce esti? Dacă sunt negativi și nu îți împărtășesc viziunea pentru visele tale, nu mai petrece niciun minut cu ei.
- Decide ce este cel mai important în viața ta. Dacă îți dorești o viață echilibrată, va trebui să faci schimbări în viața ta pentru a permite ca acest lucru să se întâmple. Acest lucru necesită ceva timp și planificare, dar va merita din plin îmbunătățirea vieții tale!
Ia o acțiune inspirată astăzi pentru a aduce mai mult echilibru în viața ta!
Sună un prieten care te va sprijini, urmează un curs pentru a te organiza sau lucrează cu un terapeut care te va sprijini și te va motiva să ai o viață mai echilibrată.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.